cos na

[...] to nie bedzie mialo znaczenia. Walka bedzie pewnie w Niemczech, gdzie Valuev wygra na punkty cokolwiek sie stanie (no chyba ze znokautuje Golote albo stanie sie jak zwykle cos dziwnego). Zreszta "przetestowal" juz to w ostatniej walce ktora powinien przegrac. A ze szczeke mutant ma niezla a Golocie brakuje juz agresji to nie [...]

1. jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami Masa 120-150 s Sila 180-240 s Wytrzymałość 60-90 s 2. jaka ilosc cwiczen, serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła [...]

Tylko że teraz nie mogę za bardzo uprawiać silowego z powodu kontuzji ręki, mogę jedynie pływać,biegac lub rower, czyli aeroby. Robię przed spaniem 300 brzuszkow i 150 przysiadow i sie rozciagam. Wiem ze na samych aerobach za dużo masy nie zrobię, ale może coś doradzicie??

nogi: -wykroki z hantlami przysiad z hantlami przysiady na jednej nodze plecy: podciąganie nadchwytem klatka: wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangielek w skosie kąt 45 stopni pompki na poręczach barki: podciąganie sztangi wzdłuż tłowia arnoldki unoszenie ramion w przód [...]

Jak chcesz zbudować masę mieśniową, to nie rozumiem czemu dajesz 2700kcal jeżeli masz zapotrzebowanie 3100kcal, chcesz się odchudzić? Bardzo skromna ta twoja dieta, popatrz na forum jakie ludzie mają dietki w okolicach twojej wagi i pozmieniaj coś w niej. PS. Jeżeli chcesz budować masę musisz dodać to swojego zapotrzebowania 300 kalorii więcej [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: cos kolo100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 134 UDO: ?? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 latka 6.DIETA wmiare mozliwosci BIALKO: jak najwiecej WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 80 tabl metki,drugi 8 deki(nie zanlem sie) 3 cyklon-meta 100 tabs+ winko 100 [...]

Olimp Taurine Mega Caps 1500 na to wychodzi że mam brac jedna na dzien, to czyli po cyklu i tak mi zostanie sporo tabsów bo w opakowaniu mam 150 ,no ale nic dzieki wielkie za pomoc ,jak cos jeszcze masz do pomocy to pisz , jak da rade masz soga

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek [http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na dobrej misce pocwicz z pol roku, i pozniej dopiero cos zarzuc.

przeczytaj 10 wskazowek zywineiowych, podstawy ukladania diety, co jesc w szkole/pracy, zobacz jak wyglądają poprawione diety i na podstawie tego rozpisz cos

Panie, przecież tu same izolacje. Ten plan się nie nadaje. Weź coś z tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Przysiady + wyciskanie hantli + ściąganie na wyciągu + wyciskanie siedząc i jakiś glute bridge. Nic więcej nie potrzeba.

według mnie taki trening to szału nie robi wygląda jak ogólno rozwojówka nie wiem czy takie coś jest dobrym planem a szukam jakiegoś treningu dobrego na wakacje .

Witam, Nie ma czegos takiego jak trening na wzrost, wiec nikt nie udzieli ci odpowiedzi na jaka czekasz. jestes jeszcze bardzo mlody, dobra opcja jest zapisanie sie na jakiegos rodzaju sztuki walki w tym wieku, aby nie zmarnowac czasu na siedzenie przed kompem, tylko zrobic cos sensownego co bedzie owocowalo w przyszlosci.

Wszystko zależy od celu treningu, twojego stażu i wielu innych czynników. Osobiście uważam że nie powinno się zmieniać treningu jeśli ciągle skutkuje i przynosi oczekiwane efekty. Jeśli przychodzi zastój to wtedy trzeba coś zmienić. Oczywiście jeśli masz rozplanowane treningi na cały rok /lub inny okres który sobie założyłeś/ i przygotowujesz się [...]

Istnieje coś takiego jak rekompozycja, która właśnie polega na budowie mięśni i jednoczesnym gubieniu fatu. Główne założenia to dieta low carb i trening hst. Warto wypróbować moim zdaniem. Poczytaj podwieszone linki.

Panowie - dyskusja z takimi osobami nie ma większej racji bytu, poniewaz to przykład prowokacyjnego konta, założone kilka dni temu. Do tego umieszczony topic o takiej samej treści w każdym dziale firmowym, nie raz już takie przypadki były przerabiane na forum. Wszystko dokładnie zostało opisane zarówno tutaj, jak i w innych jego tematach ,a autor [...]

Do lekarza to w pierwszej kolejności, ale właśnie na już powinien coś z tym robić czyli ułożyć dietę, ciąć kalorie i przestrzegać jej oraz ruszać się, przynajmniej spacery i basen. A nie liczyć na cudowne środki, cudowne diety czy skalpel. Nawet jak zmniejszy żołądek a się nie ogarnie to za dwa lata znowu spasie się jak świnia. Nie ma dróg na [...]

Sawadee krap, Jedno jest pewne: jakikiekolwiek by to nie były zawody, eliminacje itp. to JEDYNE ZAWODY, które wyłaniają kadrę polski, która może startować na mistrzostwach europy czy świata MUAYTHAI to były zawody w Krakowie 22-23 maja 2004 oraganizowane przez POLSKIE ZRZESZENIE MUAYTHAI. Ktokolwiek, cokolwiek by nie próbował NAMIESZAĆ to i tak [...]

jest to uznawane za zasmiecanie forum. nikt ci nie ulozuy diety. zrob to sam my ja ocenimy i ewentualnie poprawimy jesli cos bedzie nie tak. tu masz "wszystko" co powinienes wiedziec http://www.sfd.pl/temat173140/ na podstawie tego posta uloz swoja diete i wystaw ja do oceny.

:D powiedz koledze zeby sam sobie kupil. A ty poprostu cwicz regularnie, jedz porzadnie i pomysl o diecie. na suple przyjdze jeszcze pora. A narazie dieta i nic wiecej nawet ok rok czasu. sam sie przekonasz ze na dobrym jedzeniu tez mozna cos osiagnac a tym bardzej na poczatku przygody z pakernia:D PozdrO

A bo już kupiony i dlatego Ale nie muszę brać jak coś to najpierw pytaj i pozniej kupuj a nie na odwrot ;)